QUE SUCEDE EN TU CUERPO CUANDO MEDITAS

Antes que nada hay que decir que tenemos la concepción de pensar que la meditación es una cuestión para personas iluminadas , gurús, gente altamente espiritual, monjes y demás y creemos que no es para las personas comunes y corrientes, lo cual no es cierto cualquier persona puede realizar el ejercicio de meditar y de beneficiarse de ello, máxime en estos tiempos en que el estrés, la tensión y las preocupaciones son el pan de cada día, meditar es simple y gratis no requiere ningún equipo especial y lo puedes practicar en cualquier momento en cualquier sitio que te encuentres.

Cuando meditas haces que se te despeje toda la cantidad de información que te abruman la mente y que te provocan mucho estrés, aumentas la autoconciencia, reduces las emociones negativas, te concentras en el presente, aumentas tu paciencia y aumentas tu amor propio y el amor por los demás.

Ayuda a sobrellevar ciertas enfermedades como el asma, el cáncer, la depresión, problemas de sueño, enfermedades cardiacas, dolores de cabeza, y dolores en general, oxigena la sangre.

He aquí un pequeño ejercicio muy básico para principiantes luego con la practica podría ir aumentando su nivel, primero deja todo lo que podría causarte distracción por lo que sería muy bueno que estuvieras solo en casa con el celular y la tv apagados,colócate en una posición cómoda de preferencia sentado en una silla a manera q tu columna quede lo mas recta posible y deja caer tus hombros las manos sobre nuestras piernas con las palmas hacia arriba si quieres puedes juntar el dedo índice con el pulgar a manera de formar un aro cierra tus ojos y haz unas cuantas respiraciones profundas inhalando y exhalando lentamente luego pon toda tu atención en tu respiración trata de no pensar en nada más que en eso, si nos viene una distracción no importa vuelve a concentrarte en la respiración sin pensar en nada más no tienes que visualizar nada aún imaginarte nada simplemente escucha y concéntrate en tu respiración puedes hacer esto por el tiempo que quieras 10 ó 15 minutos si dispones de mas tiempo hazlo.

La meditación no es un tratamiento médico ni lo pretende ser; pero si es útil en nuestra salud en general.

Cualquiera que sea el tipo de meditación que practiques, meditación con mantra, meditación de conciencia plena ,meditación guiada, tai chi, meditación trascendental ,yoga etc.

De todas podrás tener muchos beneficios que te ayudarán a sentirte mejor, obtener felicidad, y sentirte pleno en general.